<optgroup id="yquym"></optgroup><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<center id="yquym"><div id="yquym"></div></center><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<optgroup id="yquym"></optgroup>
<optgroup id="yquym"><small id="yquym"></small></optgroup>
<noscript id="yquym"><small id="yquym"></small></noscript>
<center id="yquym"></center>
新聞資訊 當前位置: 首頁 > 信息動態  > 新聞中心 > 新聞資訊
在健身房腿部該怎么訓練才能瘦

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年09月03日

在健身房用體育健身器材腿部該怎么訓練才能瘦,襄陽健身器材專賣店,健身器材廠家分享下肢的肌肉組織稱為下肢肌包括髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌。下肢肌比上肢肌粗壯強大,以適應維持人體直立姿勢、負重和行走等功能。髖肌髖肌為運動髖關節的肌,主要起白骨盆的內面和外面,跨過髖關節,止于股骨上端,按其所在的部位和作用,可分為前、后兩群。


1.正面觀肌群 2.后面觀肌群 3.側面觀肌群

固定器械腿部訓練

1.斯密斯架深蹲,目標肌群,股四頭,股二頭。

2.坐姿腿屈伸,目標肌群,股四頭。

3.仰臥腿屈伸,目標肌群,股二頭。

4.坐姿外展,目標肌群,股外肌。

5.上斜蹬,目標肌群,股二頭,股四頭。

6.背蹲,目標肌群,股四頭,股二頭。

7.直腿蹬,目標肌群,股二頭,股四頭。

8.固定蹲,目標肌群,股二頭,股四頭。

9.小腿提踵,目標肌群,小腿肌群。

自由器械腿部訓練

1.啞鈴箭步蹲,目標肌群,股二頭,股四頭。

2.杠鈴箭步蹲,目標肌群,股二頭,股四頭。

3.杠鈴自由蹲,目標肌群,股四頭,股二頭。

4.啞鈴單腿蹲,目標肌群,股四頭,股二頭。

5.杠鈴前蹲,目標肌群,股二頭,股四頭。

6.壺鈴前蹲,目標肌群,股二頭,股四頭。

7.斯密斯前蹲,目標肌群,股二頭,股四頭。

8.提踵,目標肌群,小腿肌群。

注意事項

具體動作根據您現有器械,體能選擇適合自己的動作。


<optgroup id="yquym"></optgroup><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<center id="yquym"><div id="yquym"></div></center><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<optgroup id="yquym"></optgroup>
<optgroup id="yquym"><small id="yquym"></small></optgroup>
<noscript id="yquym"><small id="yquym"></small></noscript>
<center id="yquym"></center>
亚洲av片不卡无码久久尤物tv_中文字幕无线在线视频观看_久久精品这里热有精品_午夜福利92国语