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室外健身路徑的使用方法及其注意事項

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年10月25日

室外健身路徑的使用方法及其注意事項,襄陽健身器材批發室外健身路徑是在一系列健身器械上完成各種健身動作,供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械,下面,襄陽戶外健身器材為大家講解室外健身路徑的使用方法及其注意事項,一起隨襄陽室內健身器材往下進行了解一下吧。


1、蹬力器

使用方法人先坐上座椅,手扶二手把,腳蹬擋管,以自身為重量,反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準連續蹬腿50次為優,連續蹬腿40次為良,連續蹬腿30次為中,連續蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

注意事項:1.禁止兒童使用;2.使用者體重不超過100kg/人;3.未使用器材者,應距器材1.50m以上。限用人數:3人,1人/站位

2、仰臥起坐平臺

功能:增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方法:仰臥于架上,踝關節置于橫桿下,雙手交叉貼于腦后,起坐身體向前彎,雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐;2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優,8-10分為良,5-7分為中,5分以下為差。限用人數:1人

3、多功能訓練架

使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用,同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。

注意事項:使用者體重不超過100kg/人。限用人數:3人,1人/站位

4、平衡木

功能:提高人的平衡能力,彈跳力和協調性。

方法:主要為雙臂伸展,自然行走,然后倒走返回為一次。

注意事項:使用人數可2~3人,適用于5歲以上人員使用,其安全范圍為周圍1500mm,鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。


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