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雙人漫步機在使用上需要注意的一些細節

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年12月20日

雙人漫步機在使用上需要注意的一些細節。襄陽室內外健身器材,襄陽哪里有賣健身器材,襄陽健身器材專賣講述漫步機的使用事項


小區、公園里的戶外健身器材都包含有雙人漫步機,雙人漫步機能增強人體下肢的活動能力,改善髖關節的靈活性。在使用該戶外健身器材鍛煉時要扶杠太空漫步,手握扶手,腳踏踏板,兩腳向前后走動。


注意一、戶外健身器材主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材,老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大,導致損傷伸膝肌群。

注意二、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,會造成重心不穩,因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時,較適宜的搖擺幅度為45°左右,較佳頻率為3-4秒/次。

注意三、力量型的戶外健身器材,老人們使用的時候,要注意控制幅度,速度要慢,動作要輕柔,有扭傷腰肌的風險,幅度不要超過180°,每3-4秒完成一次為宜。


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