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有氧運動可以搭配哪些健身器材你知道嗎

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2021年01月13日

天天喊著要減肥,是否也曾經努力并持去健身房器材做有氧運動?但脂肪反而沒減去多少,肌肉確開始流失!襄陽體育用品,襄陽體育用品批發講述首先,我們要先了解脂肪共分為:脂肪酸、三酸甘油脂、磷脂和類固醇這四大類,而脂肪酸在人體內是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油,所組成之三酸甘油脂的方式被身體所儲存,我們體內大部分的三酸甘油脂都是儲存于脂肪細胞內,其餘小部分儲存于肌肉與肝臟內。

另外,三酸甘油脂的利用將要藉由脂肪分解作用,再形成脂肪酸及甘油,脂肪酸就能立即成為肌肉收縮或其他組織細胞的能量來源,而甘油將被肝臟用來合成葡萄糖,以減少醣類的消耗。

脂肪是如何釋放?我們體內的脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來的速度,即使當身體在運動中也是相當慢。通常脂肪在體內主要被囤積于白色脂肪細胞內,想要將這些脂肪轉變為脂肪酸讓肌肉與組織細胞使用。
首先,必須要給于適量的運動激活,讓交感神經分泌兒茶酚胺(例如腎上腺素與正腎上腺素等),兒茶酚胺會激活白色脂肪細胞內的?3受體,這時酵素之一的腺甘酸環化酶便會活化合成出環磷酸腺甘,接著,將脂肪分解為脂肪酸的酶也會活性化,使脂肪轉變為脂肪酸成為肌肉收縮或其他組織細胞的能量來源。

另外,根據一份研究報告指出,堪稱脂肪分解出發點的?3受體,在39%的人身上相對較少,這也就是說有部分的人,即使進行有氧運動分泌出兒茶酚胺,但?3受體仍然沒有任何反應,這也就意味著有些人做有氧運動能快速燃脂,有些人確絲毫紋風不動的原因。
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