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健身器材廠家淺析劃船機的鍛煉方法

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2021年03月12日

劃船機又稱測功機,陸地劃船機,室內劃船機。健身器材廠家,體育健身器材批發,襄陽小區健身器材價格分享劃船機是用于模擬水劃船以進行訓練的機器。室內劃船比賽已成為一項專業比賽。室內劃船機通常也稱為測功機(在國外通常稱為測力計或ERGO),用于測量運動員在運動中消耗的功率。

劃船機對腿部,腰部,上肢,胸部和背部的肌肉增強的效果良好。每次使用時,上肢,下肢,腰腹部和背部將完成完整的收縮和伸展過程,從而可以達到全身肌肉有氧運動的效果。特別是對于腰部,腹部和上臂有大量脂肪的人,劃船機運動會為您帶來意想不到的塑身效果。

劃船機是健身房中較常見的健身器材之一。這是一臺模擬劃水的機器,已成為專業比賽項目。劃船機對腿,手和腰部的肌肉有較大的影響。那么,您知道如何使用劃船機嗎?接下來讓我們了解一下。

準備姿勢:肩膀放松,手臂放松,筆直。找到適合腿部的膝蓋彎曲角度,小腿(脛骨)和滑軌(座椅)可以垂直。

劃船機拉動劃槳:腿部爆發性踢動,軀干向后移動,手臂將劃槳拉至肋骨的下邊緣。應該確保身體稍微向后傾斜,大約10度。在拉動螺旋槳的過程中,腿部對踏板的作用力應該是重要的力量來源。股四頭肌應該是力量(運動)的主要部分,占60%,軀干和手各占20%。
劃船機返回槳:先將手臂退回,等待手臂伸到膝蓋上方,彎曲膝蓋,然后將座椅驅動回到準備狀態。在整理過程中基本上沒有任何發力。

準備,繪制和返回三個步驟是一組完整的動作。

在確保采取正確措施的前提下,您可以參考培訓計劃,該計劃可以在20分鐘內燃燒200多個卡路里。劃船機的效率不僅比普通的有氧運動更好,而且還可以在玩游戲時完成訓練。
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