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體育健身器材廠家淺析使用室內健身器材的鍛煉方法

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2021年05月07日

襄陽健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感。體育健身器材廠家,室內健身器材淺析騎健身車幾乎不需要任何技術,只是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同:

 
(1)有氧運動騎行法
 
騎健身車是一種很好的有氧運動項目,不僅能健身,而且還有較強的輔助醫療作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的,
 
具體練法是:
 
自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘,速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
 
間歇騎行——具體做法如下:

先熱身騎行5分鐘,休息2分鐘;
 
以60%的強度騎行5分鐘,休息3分鐘;
 
以80%的強度騎行3~5分鐘,休息5分鐘;
 
以50%的強度騎行5~10分鐘,加深呼吸,緩解疲勞。
 
(2)強度騎行法
 
這是男性比較喜歡的一種健身方法,可在提高心肺功能的同時,提高腿部肌肉的力量與耐力,塑造腿型。
 
先熱身騎行5分鐘,再以80%的強度騎行5分鐘,休息3分鐘,再以強度騎行2~3分鐘,休息3分鐘,以60%的強度騎行5~10分鐘(注意主動地、深度地呼吸,以緩解疲勞)。
 
【訓練注意】對心血管系統大,所以需經過一定的訓練方可進行,心臟病患者、中老年人要慎重。
 
(3)力度騎行
 
主要是模擬山路的環繞騎行,如丘陵、緩坡、斜坡等。騎行時對腿部的力量要求較強,需有一定基礎。
 
【訓練注意】開始時建議在專業人員的指導下鍛煉,并需要持之以恒。
 
【參考價格】大約在1000元、2400元~近萬元不等。跑步機比實地跑出更多距離
 
跑步是目前體育界給予高度評價的有氧健身運動,是保持一個人身心有效、科學的健身方式,也越來越受到大家喜愛。但由于環境的限制,無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步,所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的選擇。
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