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襄陽體育器材廠家分享運動小腿肌肉無力的原因

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2021年06月17日

  襄陽體育用品,襄陽體育器材,襄陽小區健身器材廠家為您分析運動鍛煉時候小腿無力是什么原因:
 
  平常時候缺乏鍛煉引起,體質抵抗力下降會四肢酸軟,也有可能是缺鈣。小腿供血不足,以及小腿的筋骨長期勞損所致。
 
  小腿無力原理筋骨前肌疲勞:
 
  長期的踝關節背屈所造成,是脛骨前區內壓異常增高所致的組織損傷,運動員較普通人更容易出現。
 
  脛骨前區被堅硬組織包圍著,幾乎是個沒有伸展性的組織腔。劇烈運動容易引起一時性局部內壓增高。其次是占居本區的大部分小腿伸肌群,基本上其血液供應是依靠前脛骨動脈,肌肉塊攝取終末動脈的血流較少。
 
  需要注意避免勞累和放松。放松方法是進行腳踝關節屈伸和腳踝旋轉的動作。放松5分鐘即可。跑步時腳后跟著地,會容易加重脛骨前肌的疲勞。
 
  運動后小腿酸痛
 
  運動時由于肌肉的無氧呼吸,在肌肉中形成乳酸,因此運動時或者運動過后會有肌肉酸痛的感覺。
 
  小腿酸痛如何處理?
 
  運動恢復,靜養恢復,按摩恢復
 
  酸痛的程度不是很嚴重建議是運動恢復,這樣鍛煉的效果也好,可適當做些運動強調不大的有氧運動,運動前要做拉伸和揉捏酸痛部位的動作,運動后同樣注意肌肉拉伸放松,然后用熱毛巾敷一下,心率恢復正常后泡個熱水澡。新陳代謝加快了,恢復也就快了。
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