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襄陽小區健身器材之上肢牽引器的使用方法

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2021年08月24日

關于如何使用戶外健身器材,一般的戶外健身器材都配有廣告牌。告示牌上寫有使用方法和注意事項,告知使用者禁忌和潛在的隱患。然而,很少有人仔細檢查和閱讀公告牌。今天,襄陽體育健身器材批發,襄陽健身器材廠家的小編為襄陽戶外健身器材上肢牽引器用的時候方法及注意事項。

戶外健身器材上肢牽引器可以幫助老年人改善上肢關節炎等疾病。中老年人肩關節腫脹、上肢關節病、肩周炎的發病率較高。使用戶外健身器材和上肢牽引鍛煉有助于緩解疼痛,長期可達到效果。

上肢牽引器是一種常見的健身器材,主要用于上肢的鍛煉。使用這種戶外健身器材可以增強上肢各關節的活動能力,限制肩周炎、網球肘等疾病的防治,有利于腦梗死后遺癥患者的。使用時,雙手握住手柄,交替上下拉動。

對于上肢關節疾病患者,手臂應緩慢拉動患肢并上下交替牽引。使用此類戶外健身器材時,注意用健康的手臂牽引患肢,動作緩慢,不要擔心,不要劇烈移動。

戶外健身器材上肢牽引器功能:能增強肩帶肌群力量,增強肩關節柔韌性,提高手、腦、協調能力,對肩周炎、肩關節功能紊亂、陳舊性損傷有恢復作用。
對于肩周炎患者或上肢關節炎患者,有兩種比較好的鍛煉方法。一種較為激烈,可以搭配兩種戶外健身器材鍛煉方法,能達到好的的鍛煉效果。

方法1:運動時,肩周炎患者站在戶外健身器材上肢牽引器正下方,手臂向上伸直,雙手握住戶外健身器材上肢牽引器手柄,用力拉下腱肢,迫使另一只手臂緩慢抬起。請注意,不允許突然用力和拔出力。當你感到四肢非常緊張但不疼痛時,停下來兩三秒鐘,然后重復上述動作。一般每周練習3次,每次2~3組,每組12~20次。

方法2:普通體操運動員站在健身器材上肢牽引器正下方,手臂向上伸直,雙手分別握住握手手柄,手臂向上拉,垂直上下交替拉。一般每周練習3~5次,每次2~3組,每組12~20次。

上肢牽引器使用注意事項:伸展時,保持伸展垂直,不要傾斜。
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