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關于襄陽跑步機的安全技能你掌握了嗎

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2021年09月24日

  你真的會安全地使用襄陽跑步機嗎?不是會使用,而是安全地使用。如果你有在跑步機上跑步的習慣,襄陽健身器材價格,襄陽跑步機廠家講述以下八個建議趕快收好。

  要穿對

  跑步的衣服還有什么穿不對的嗎?跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服,但是在跑步機上好穿貼身的,以免衣服掛到機器上引發事故。

  要“安檢”

  使用跑步機的一步不是設置模式和時間,而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩定,臺面是否干燥、沒有異物,扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

  要夾好

  夾什么?衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾,如果有,就把夾片夾在衣服上,萬一摔倒,夾子會帶動制動片從安全端口拔出,這時跑步機會緊急停止運行,就可以避免被轉送帶拖拽了。

  要熱身

  在跑步機上跑步也需要熱身,這和你在戶外跑步沒有什么區別,拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶,活動膝關節、踝關節,常規的熱身動作都不可少。

  要專心

  跑步時就一心一意地跑,多聽聽音樂,看看正前方電子屏幕上的節目,這些動作和活動已經足夠身體負荷了,就不要再玩手機、和同伴聊天了,也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心,重要的事情說三遍。
  要減速

  如果你設定的速度比較快,那么在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速,必要時要暫停,等這些動作結束后再恢復原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子,幾乎對你的成績沒有什么影響。

  要慢下

  結束訓練時好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。下跑步機的的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。

  要乖

  對,要乖,不要得瑟。像什么倒著跑、跳著跑、突然加速跑,以及一些手舞足蹈的奇怪動作,統統不要做,你一定看過類似讓人蛋疼的危險動作gif圖,你應該記得他們的結果都不大好。不要等悲劇發生才哭喊NoZuoNoDie whyyoutry。
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