<optgroup id="yquym"></optgroup><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<center id="yquym"><div id="yquym"></div></center><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<optgroup id="yquym"></optgroup>
<optgroup id="yquym"><small id="yquym"></small></optgroup>
<noscript id="yquym"><small id="yquym"></small></noscript>
<center id="yquym"></center>
行業動態 當前位置: 首頁 > 信息動態  > 新聞中心 > 行業動態
襄陽健身器材公司分享不同年齡段在跑步機上的運動量

信息來源:http://www.govashir.com/ | 發布時間:2019年01月16日

    襄陽健身器材公司分享不同年齡段在跑步機上的運動量:跑步機是一種很受歡迎的健身器材,襄陽跑步機廠家,襄陽哪有賣跑步機的,跑步是一項簡單低成本,適應性強的運動但不同的年齡注意事項不同。在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。當然,要記得跑步前先做伸展、擴胸、彈跳等準備運動,先走路開始,慢慢過渡到跑步,跑步后可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天后這種現象就會消失。 

       為確定自己鍛煉水平的等級,參加跑步鍛煉三至四個月后可進行一些測驗,測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點,我們按照年齡段加以區分。

    30歲以下的成年人,12分鐘跑完的距離達不到2公里,說明鍛煉水平較差;如能達到2.3-2.8公里,說明鍛煉水平為良好;如能超過2.8公里,即達到鍛煉水平。 

    30-39歲年齡組的人,12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里,說明鍛煉水平較差;如能達到1.8-2.6公里,說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公里,即達到鍛煉水平。 

   40-47歲年齡組的人,鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內;良好者為1.7-2.4公里;者為2.5公里以上。 

50歲以上較差、良好和者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 
<optgroup id="yquym"></optgroup><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<center id="yquym"><div id="yquym"></div></center><center id="yquym"></center>
<center id="yquym"><wbr id="yquym"></wbr></center>
<optgroup id="yquym"></optgroup>
<optgroup id="yquym"><small id="yquym"></small></optgroup>
<noscript id="yquym"><small id="yquym"></small></noscript>
<center id="yquym"></center>
亚洲av片不卡无码久久尤物tv_中文字幕无线在线视频观看_久久精品这里热有精品_午夜福利92国语