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襄陽跑步機廠家專業人員建議一周內跑步不得少于三次

信息來源:http://www.govashir.com/ | 發布時間:2019年01月16日

   襄陽跑步機廠家專業人員建議一周內跑步不得少于三次:襄陽跑步機專賣店經常會遇到很多客人不注意正確的鍛煉方式,襄陽健身房器材廠家建議不要幻想在短期內取得理想結果,只有經常鍛煉,循序漸進才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次,跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里,身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此,一周內跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經常性鍛煉后,往往運動過量,這樣會導致不良后果。在體育鍛煉上應當循序漸進,每天應在日記中記錄以下諸項: 

1、鍛煉的性質、內容、持續的日期和每次鍛煉所用的時間; 

2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉后的自我感覺; 

3、食欲和睡眠狀況; 

4、有無繼續參加鍛煉的愿望; 

5、脈搏跳動情況。 

根據上述記錄不難分析出運動量的大小并及時對鍛煉進行必要的調整。一般來說,跑步5分鐘后脈搏跳動不應超過120次/分,跑步10分鐘后脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速,則必須減少運動量。
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