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襄陽健身器材專賣分享如何安全使用跑步機

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年03月18日

襄陽健身器材專賣分享如何安全使用跑步機,在任何健身運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏 史,還需要有醫生的證明。襄陽小區戶外健身器材提醒安全永遠是一位的。襄陽哪里有賣健身器材?


使用跑步機安全10步驟

1. 在任何健身運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏

史,還需要有醫生的證明。安全永遠是一位的。

2. 穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。

4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服

上。當所有東西都準備好了,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果

是 一次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

5. 運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。

7. 不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。

8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。

10. 如果你的體重超過 140 公斤,就不要“折磨”跑步機了。


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