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跑步機和動感單車哪個適合你?

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年03月26日

襄陽動感單車專賣店告訴你跑步機和襄陽動感單車哪個適合你?跑步機和動感單車的單位時間運動耗能,和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系,上述這些理論數字可以作為參考,但不宜化,而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看,適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?襄陽哪里有賣動感單車?


在熱身和減肥上的差別

熱身。在開始每次的正式運動前,都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒,或者在單車上騎一會兒,都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺,讓身體進入運動狀態的目的。因此,從熱身的角度來看,無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容,從減肥的效果上來說,剛才前面講了,耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看,一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑,如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩,那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上,由于傳送帶的不停運動,迫使跑步者跟上節奏,而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低),相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友,因為是坐在車上騎,玩手機、聊天都很方便,而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行),就像在戶外騎行時累了,開始滑行一樣。

實際上,在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning),這些課程一般會分為初、中、高三級,難度和彈度都會有差別,課程內容也是由帶課教練專門設計過的。整個訓練過程,可以跟著教練節奏騎行,訓練質量比較有保證。實際效果就會好于前兩種情況。所以,從實際操作來看,這三種情況下的健身效果如下所示:

有教練帶課的動感單車課 > 自己在跑步機跑步 > 自己騎行原地單車

如果現在你去健身房,想跑步或騎動感單車,應該知道選哪種比較合適了吧?


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