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健身房里跟著動感單車老師的節奏能讓你燃燒40分鐘

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年04月01日

健身房里跟著襄陽動感單車老師的節奏能讓你燃燒40分鐘,襄陽動感單車專賣店分享由于每次去健身房,板凳幾乎都用的是跑步機,其它器械也都是摸摸就行了,根本沒有怎么鍛煉過,所以,出現了去了那么多次健身房,就知道跑步機、橢圓機、動感單車等器械,其它運動器械的名字,那是一個不知道啊!襄陽哪里有賣動感單車?


為了掃除健身大半年還是健身文盲的陰影,板凳還是奮發的腦補一下吧!同時也匯總下來,希望給大家一些學習的機會(自我安慰)。

健身房健身器械一:跑步機

跑步機相信大家都比較熟悉,并且如果去健身房,教練一件事介紹的就是跑步機,不僅如此,如果細心你會發現,每個健身房里,跑步機都是非常多的,當然,可能跟用的人多有關系,畢竟相對于其它器械,跑步大家都還是會的嗎,所以,如果板凳在晚上七點到九點的高峰期去健身房,幾乎都沒辦法使用跑步機,人太多了。

跑步機在使用過程中,如果是慢走的話,速度一般設置在3.0-4.5之間,如果是快走的話,速度可以設置在4.6-6.0之間,如果是慢跑,速度可以設置在6.0-8.0之間,快跑,可以設置在8.1-10.0之間,當然,具體大家根據自己的情況設置,剛開始鍛煉,盡量都以慢跑為主,板凳跑步一般在7.5這個數值上,基本上每次跑1個小時左右。

健身房健身器材二:動感單車

每個健身房,基本上都會有一個單獨的房間,打開門,里面是的音樂以及很多瘋狂騎車的身影,那就是動感單車房。

動感單車,英文名字(Spinning),是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。在健身房里,動感單車是比較特殊的,因為如果沒有課程,自己去騎行的話,效果幾乎沒有,自己運動兩分鐘,幾乎就不想再動了,但是跟著老師課程不同,動感的音樂和燈光,老師的帶領,能讓你燃燒40分鐘...

健身房健身器材之三:橢圓機

橢圓機,又被叫太空漫步機,板凳初步接觸的原因是,教練告知,這個機器使用起來,對膝蓋部位傷害較小,并且心肺鍛煉效果非常不錯,所以板凳就去嘗試了,板凳初嘗試速度在180左右,后來基本上在220以上,每次30分鐘,鍛煉完同樣是大汗淋漓...


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