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襄陽室內外健身器材陪您健身將健身融入你的日常

信息來源:www.govashir.com | 發布時間:2019年04月09日

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這種運動能帶來哪些益處?

它可以消耗大量卡路里,是燃燒多余體脂的武器

提高耐力和促進血液循環

它是強化大腿和臀部肌肉的之選

這是為想要減肥的初學者或定期訓練的人設計的訓練計劃。

每周兩至三次,每次一小時的訓練,為期9周。

訓練小提示:開始訓練前,根據自身情況調節自行車:車把高度,座椅高度(合適的高度是:臀部保持水平,當腳處于踏板低點時,腿部應稍微彎曲)。

保持正確的姿勢

在這種器械上,蹬踏的力量是關鍵因素。

根據預期目標,騎車人的姿勢旨在將大的力量傳輸至踏板。

這就是您在鍛煉過程中保持這個姿勢的原因。

騎在車上時,有兩種姿勢:坐在車座上和站立騎車。您的背部應當向前傾斜,保持一個流線型姿勢。上半身至少傾斜45度。

當以站立的姿勢騎車時,注意使您的臀部保持在車座上方。手在車把上的不同位置能帶給您多樣化的運動享受!

準備好一瓶水,在中間休息時補充水分。


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